一昨年の11月から，週に2回程度，ジムでウエイトトレーニングをしています。
かつて別のジムに通っていたことがありましたが，すぐに挫折してしまい，今回も挫折してしまうのではないかという不安を抱えながらも，自身の軟弱な体を何とかせねばと思い，再びジム通いを始めました。
今回は，1年以上通い続けることができていますが，前回と大きく異なるのは，トレーニングに詳しい後輩が様々なアドバイスをしてくれている点と，なかやまきんに君のYouTubeチャンネル「ザ・きんにくTV」「ザ・きんにくTV 2nd」で自ら勉強することができている点です。
ウエイトトレーニングというと，つい重量や頻度を上げ過ぎてしまい，それが辛さや怪我に繋がり，挫折を招きがちですが，適切な重量や頻度で行うこと，何より正しいフォームでしっかり効かせることが重要であり，そこをないがしろにして闇雲にトレーニングしていても，長期的な効果は上がらないのだということがよく分かりました。
筋肉痛が続いている間はしっかり休養をとることや，不足しがちなたんぱく質をプロテイン等で補いつつ，過剰摂取しがちな糖質や脂質を適正範囲に抑えるという，いわゆるPFCバランスに留意した栄養摂取の重要性も学びました。
1年の中では，体つきの変化を感じやすい時期と，感じにくい時期がありましたが，トータルで見ると，筋肉を増やし，体脂肪を減らすことができました。
しかし，手足はともかく，体幹の強化が思うように進んでおらず，昨年末に2度，ジムのパーソナルトレーニングを受けたところ，新たに追加すべき種目や，従来の種目も正しいフォームを身につけられていないことが明らかとなりました。
まだたった1年，未だ課題だらけですが，張り切り過ぎて挫折しないように気をつけつつ，2年，3年と積み重ねていければと思っています。（末原）
末原刑事法律事務所対応地域
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